Author: BharatSpeaks

आज जिम से लेकर सुपरमार्केट तक, प्रोटीन को ताक़त और ऊर्जा का प्रतीक बताया जाता है। यह पतला शरीर, तेज़ वज़न घटाने और लंबे समय तक भूख न लगने का वादा करता है। अमेरिका में वयस्क पहले से ही अनुशंसित मात्रा से लगभग 20% अधिक प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। भारत में भी प्रोटीन पाउडर और हाई-प्रोटीन डाइट योजनाओं की मांग तेज़ी से बढ़ रही है। लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि यह रुझान विज्ञान से कटा हुआ है। “लोग समझते हैं कि थोड़ा अच्छा है तो ज़्यादा और बेहतर होगा। प्रोटीन के मामले में यह सच नहीं है,”…

Long praised as a “superfood,” chia seeds are known for their fiber-rich profile and omega-3 content. But according to nutrition experts, the benefits of chia seeds can be significantly amplified when they are consumed with yogurt rather than water — a combination that unlocks deeper digestive and metabolic advantages. The Science Behind the Pairing Yogurt’s unique composition of protein, healthy fats, and probiotic cultures changes the way chia seeds interact with the digestive system. The protein and fat slow the seeds’ hydration, allowing fiber to ferment in the deeper sections of the colon. This controlled fermentation produces short-chain fatty acids…

In countless Indian kitchens, the first taste of solid food for a baby is marked by a pinch of salt or a sprinkle of sugar — a gesture steeped in warmth, family tradition, and cultural pride. But pediatricians are increasingly urging parents to break from this custom, warning that even tiny amounts of added salt or sugar can have lasting health consequences. Medical guidelines from the Indian Academy of Pediatrics and the World Health Organization recommend avoiding both for at least the first year. The reasoning is simple: newborn kidneys cannot process excess sodium, and early exposure to sugar can…

आज़ादी के 78 साल बाद भारत का आत्मनिर्भरता का सफर केवल आर्थिक और सामरिक क्षेत्रों तक सीमित नहीं है। अब यह यात्रा विज्ञान के क्षेत्र में, खासकर जीनोमिक्स में, एक नई ऊंचाई पर पहुंच चुकी है — जहां भारतीय जीनोम का नक्शा न केवल स्वास्थ्य नवाचार का उपकरण बन रहा है, बल्कि वैज्ञानिक संप्रभुता का प्रतीक भी है। अपनी ही पहचान का मानचित्र 2020 में शुरू हुआ जीनोम इंडिया प्रोजेक्ट 10,000 भारतीयों का पूरा जीनोम डेटा तैयार कर रहा है। इस पहल का नेतृत्व इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस के सेंटर फॉर ब्रेन रिसर्च के वैज्ञानिक कर रहे हैं, जिसका उद्देश्य…

Seventy-eight years after India’s tricolor first rose over a free nation, the fight for independence has shifted from the political arena to the streets, parks, and courtrooms. Across cities and villages, citizens are quietly reclaiming public spaces for community use and winning legal battles that strengthen freedom of speech, gender equality, and data privacy — proof that liberty is not a static inheritance, but a daily practice. Public Spaces, Public Power In Mumbai, residents turned an abandoned industrial plot into a community garden and reading corner. In Bengaluru, activists revived polluted lakes as open-air gathering spots. In Delhi, neighborhood groups…

Seventy-eight years after winning its independence, India is no longer just the world’s largest democracy. It is increasingly a central player in defining the global conversation — from conflict resolution to artificial intelligence governance, from climate diplomacy to public health. On the Frontlines of Peacekeeping India remains one of the United Nations’ most committed peacekeeping contributors, with more than 6,000 troops and police deployed in some of the world’s most volatile regions. In South Sudan, Indian units have protected civilians and delivered critical aid under fire. This year, New Delhi launched the Peace and Stability Fellowship, training young officers in…