Author: BharatSpeaks
हिप ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे लोगों के लिए साइक्लिंग केवल एक व्यायाम नहीं, बल्कि राहत का जरिया बन सकती है। जो गतिविधि पहले केवल कार्डियो एक्सरसाइज़ के रूप में देखी जाती थी, अब डॉक्टर इसे जोड़ो की गतिशीलता और मांसपेशियों की मजबूती बढ़ाने के प्रभावी साधन के रूप में पहचान रहे हैं। लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि सिर्फ साइक्लिंग ही पर्याप्त नहीं है। हड्डियों की मजबूती के लिए — खासकर कूल्हे जैसे भार सहन करने वाले अंगों के लिए — वजन उठाने वाले व्यायाम (वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज़) और प्रतिरोध आधारित ट्रेनिंग (रेज़िस्टेंस ट्रेनिंग) भी जरूरी हैं। साइक्लिंग से जोड़ों को…
In kitchens across South Korea, a quiet revolution has been fermenting for centuries. What was once considered everyday fare—cabbage steeped in brine, fiery red chili pastes, pungent soybean stews—has now caught the attention of global nutritionists and wellness seekers. The reason? Science is catching up with tradition. From kimchi to ginseng, a handful of Korean superfoods are emerging as powerful allies in the pursuit of better health, offering benefits that go far beyond flavor. These ingredients, steeped in centuries of culinary wisdom, now find validation in modern research for their role in promoting digestion, metabolism, immunity, and energy. Kimchi: A…
For decades, polycystic ovary syndrome (PCOS) has been primarily understood as a reproductive health issue. But emerging research is now sounding the alarm on a far more dangerous connection: its role as a significant contributor to cardiovascular disease (CVD) in women. A recent report highlights that women with PCOS face a markedly higher risk of developing heart-related complications, including heart attacks and strokes—regardless of whether they are overweight or diabetic. The finding underscores the need for a broader clinical understanding of PCOS, one that extends beyond fertility and hormonal imbalance. A Hidden Cardiac Risk PCOS affects nearly 1 in 10…
आर्टिफिशियल मिठास से तैयार किए गए सॉफ्ट ड्रिंक्स को लेकर लंबे समय से चली आ रही बहस अब नए मोड़ पर है। ऑस्ट्रेलिया में हुए एक बड़े और लंबे समय तक चले अध्ययन में यह चौंकाने वाला निष्कर्ष सामने आया है कि रोज़ाना एक कैन डाइट सोडा पीने से टाइप-2 डायबिटीज़ का खतरा 38 प्रतिशत तक बढ़ सकता है। यह शोध मोनाश यूनिवर्सिटी, आरएमआईटी यूनिवर्सिटी और कैंसर काउंसिल विक्टोरिया के वैज्ञानिकों ने मिलकर किया, जिसमें 36,000 से अधिक वयस्कों को 14 वर्षों तक ट्रैक किया गया। अध्ययन के निष्कर्ष प्रसिद्ध मेडिकल जर्नल Gut में प्रकाशित हुए हैं। “हमारे शोध से…
Omega-3 fatty acids, long hailed for their heart, brain, and joint health benefits, are now staples in medicine cabinets worldwide. But a common question persists: When is the best time to take them? According to emerging consensus among health professionals and nutrition researchers, the answer is surprisingly simple: focus less on the clock and more on consistency—and fat. “It’s not so much about when you take omega-3s, but how you take them,” says Dr. Anjali Mehta, a clinical nutritionist based in Bengaluru. “Pairing your dose with a meal that includes dietary fat significantly improves absorption. That’s the key.” Why Timing…
The unmistakable aroma of a luxury hotel—clean, calming, and subtly opulent—is no longer confined to five-star lobbies. Increasingly, homeowners are embracing scent as an essential element of interior design, turning their living rooms and bathrooms into sanctuaries that smell, quite literally, like a suite at The Ritz. From cold-air diffusers to palo santo wood, a new wave of fragrance-forward living is reshaping how people engage with their domestic spaces. It’s not just about masking odors—it’s about crafting mood, memory, and identity through scent. “Fragrance is the silent architecture of a space,” says Meera Chopra, a Mumbai-based olfactory consultant who works…