Cancer Preventions Tips: दुनियाभर में सबसे खतरनाक बीमारियों में से एक कैंसर है. हर साल इस बीमारी से लाखों लोगों की मौत हो जाती है. लगातार इस बीमारी का खतरा बढ़ता जा रहा है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से ये 5 करें तो न सिर्फ हेल्दी रहेंगे, कैंसर जैसी खतरनाक और घातक बीमारी बच सकते हैं. इसमें खानपान से लेकर नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज शामिल है, जिसकी नियमित पालन आपको सभी तरह की बीमारियों से बचा सकता है. आइए जानते हैं वो 5 काम, जिन्हें नियमित रूप से करने पर आप पर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा. बॉडी से लेकर कोशिका तक सही बनी रहेगी.
कैंसर से बचने के लिए लें ऐसी डाइट
कैंसर जैसी घातक बीमारी से खुद को बचाये रखने के लिए स्वास्थ जीवनशैली के साथ ही खानपान का सही रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए डाइट में फल, सब्ज्यिां, साबुत अनाज से लेकर कम प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल करें. इसके साथ ही जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट लें. यह आपको कैंसर से बचाने में मदद करते हैं. वहीं, प्रोसेस्ड मीट, मीठे पदार्थ और अधिक मात्रा में फैट वाले खाद्य पदार्थ खाने से खतरा बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए संतुलित आहार अपनाकर व्यक्ति अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं.
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नियमित रूप से करें एक्सरसाइज
स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है नियमित रूप से एक्टिव रहना. इसके लिए हर दिन एक्सरसाइज और वॉक जरूर करें. इससे आपका वजन से लेकर ब्रैस्ट, स्टमक और प्रोस्टेट कैंसर सहित कई तरह के कैंसर को दूर रखता है.
तंबाकू और शराब से बनाये दूरी
तंबाकू सेवन कैंसर की सबसे बड़ी वजह है. इससे बचने के लिए भूलकर भी सिगरेट, सिगार, गुटके से लेकर हर प्रकार के तंबाकू से दूरी बना लेनी चाहिए. इससे फेफड़े, गले और मुंह के कैंसर का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है.
पराबैंगनी किरणों से बचें
स्किन कैंसर बहुत ही आम है. बदलते लाइफस्टाइल के साथ ही इसके मामले बढ़ते जा रहे हैं. इससे बचने के लिए सूरज की हानिकारक किरणों से बचना बेहद जरूरी है. इसकी पराबैंगनी किरणें कैंसर की वजह बनती हैं. इससे बचने के लिए शरीर को ढकने वाले कपड़े पहनें और हाई एसपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. इससे हानिकारक किणारों से बचा जा सकता है.
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समय समय पर कराते रहें रेगुलर स्क्रीनिंग
कैंसर जैसी घातक बीमारी से बचने के लिए समय समय पर कैंसर स्क्रीनिंग करवाना बेहद जरूरी है. इससे कैंसर का शुरुआत स्टेज में ही पता चल जाता है. ऐसे में कैंसर के डिटेक्ट होते ही इसका इलाज भी संभव होता है, लेकिन जब कैंसर आखिरी स्टेज में डिटेक्ट होता है. तब वह जानलेवा बना जाता है. ऐसे में समय समय पर स्तन कैंसर के लिए मैमोग्राम, सर्वाइकल कैंसर के लिए पैप टेस्ट, कोलोरेक्टल कैंसर के लिए कोलोनोस्कोपी और मेलेनोमा के लिए स्किन एग्जाम कैंसर का जल्दी पता लगाने में मदद करते हैं.
